Citas célebres

No acoséis a hombres ni animales, ni les causéis ningún daño.

LAO TSE

Quien es cruel con los animales no puede ser buena persona.

ARTHUR SCHOPENHAUER

Los animales sienten, igual que los hombres, alegría y dolor, felicidad e infelicidad.

CHARLES DARWIN

Ya solo por su influencia física sobre el temperamento humano, la forma de vida vegetariana podría influir de modo extraordinariamente positivo sobre el destino de la humanidad.

ALBERT EINSTEIN

Soy vegetariano [...] porque así puedo hacer mejor uso de mi cerebro.

THOMAS ALVA EDISON

Ahora os puedo contemplar en paz porque ya no os como.

FRANZ KAFKA

Mientras haya mataderos, habrá campos de batalla.

LEÓN TOLSTOI

Vivimos gracias a la muerte de otros. Nos hemos transformado en sepulcros.

LEONARDO DA VINCI

Inunda tu vida de color

El miércoles pasado, 27 de marzo, se celebró en India la festividad de Holi.

HOLI significa fiesta de colores diferentes. El festival de alegría y felicidad.

El color rojo es emanado por el lado derecho de nuestro cuerpo, mientras que el lado izquierdo, el color azul.

Ambos, unidos, forman un tercero, color violeta: espiritualidad.

Si quieres más información puedes visitar esta página:

http://www.diariodelviajero.com/asia/el-festival-de-holi-la-fiesta-del-color-en-india-y-nepal

Yoga y salud

Yoga para tratar un corazón sin ritmo:

http://www.abc.es/salud/noticias/yoga-para-tratar-corazon-ritmo-14159.html

Siguieron una rutina de diez minutos de pranayamas (ejercicios respiratorios), diez minutos de ejercicios de calentamiento, media hora de asanas (posturas de yoga) y diez últimos minutos de ejercicios de relajación.

Ver la verdad en lo falso

Desear una experiencia es el comienzo de la ilusión. Como puede ver ahora, sus visiones no eran más que proyecciones de su trasfondo, de su condicionamiento, y ha experimentado esas mismas proyecciones. 

Es evidente que eso no es meditar. La meditación empieza con la comprensión de su trasfondo, del yo, y sin esta comprensión, lo que se llama meditación, por muy placentero o doloroso, no es más que una forma de auto hipnosis. Ha practicado el auto control, ha subyugado su pensamiento y se ha centrado en darle continuidad a sus experiencias, esto es una actividad egocéntrica, no es meditación; sin embargo, percibir que no lo es, es el comienzo de la verdadera meditación. 

Ver la verdad en lo falso libera la mente de lo falso. Liberarse de lo falso no llega por el deseo de lograrlo; llega cuando la mente deja de preocuparse por conseguirlo. Debe terminar toda búsqueda, solo así hay una posibilidad de que lo innombrable se manifieste. 

- J. Krishnamurti Comentarios sobre el vivir, tomo III.

Mire y sea sencillo

Es evidente que, como se ha desgastado con la política, su problema no se limita a romper con la sociedad sino a volver totalmente a la vida, a amar y ser sencillo. 

Sin amor, haga lo que haga, nunca conocerá esa acción total que en sí misma pueda salvar al hombre. “Eso es verdad señor, no amamos, no somos sencillos”. ¿Por qué? Porque se preocupa por las reformas, las obligaciones, la respetabilidad, llegar a ser alguien, llegar a la otra orilla. 

En nombre de otros, se preocupa por sí mismo, está atrapado en su propia trampa, piensa que es el centro de esta hermosa tierra. 

Nunca se para a admirar un árbol, una flor, el fluir de un río; y si por casualidad lo hace, lo hace con los ojos llenos de las cosas de la mente, y no de amor y belleza. 

“De nuevo, eso es verdad. ¿Qué puede hacer uno?” Mire y sea sencillo. 

- J. Krishnamurti Comentarios sobre el Vivir, Tomo III

PARIGHASANA – POSTURA DE LA TRAVIESA

ETIMOLOGÍA:

PARIGHA: TRAVIESA, BARRA DE CIERRE.

ASANA: POSTURA.

 

TÉCNICA BÁSICA:

• Posición de partida:

De rodillas.

• Fase dinámica:

Sobre la rodilla derecha, la pierna izquierda extendida lateralmente. La pelvis retrovertida y en posición frontal. El pecho expandido, la cabeza erguida. El pie izquierdo en prolongación a la pierna, apoyándose en el talón y borde externo. La rodilla girada hacia arriba. Toda la pierna izquierda en rotación externa.

Inspirando, elevar el brazo derecho a la vertical estirando toda la columna vertebral. Espirar reforzando la orientación pélvica (retracción del abdomen y contracción de nalgas).

Colocar el brazo izquierdo detrás de la zona lumbar.

Inspirando y abriendo el costado derecho, desplazar las caderas hacia la derecha al mismo tiempo el busto se inclina hacia la pierna extendida. Todo ello conservando la pelvis su posición frontal. El brazo derecho extendido sobre la cabeza, que a su vez gira mirando hacia arriba, invitando al hombre a situarse hacia detrás.

• Fase estática:

Espirar manteniendo lo adquirido y relajando las tensiones musculares del lado estirado, lo que permitirá una mayor apertura lateral a la siguiente inspiración.

Evitar forzar la inclinación para no perder la posición pélvica requerida, ni la rotación externa de la pierna extendida.

Respirar varias veces centrando la atención en el costado que se estira y abre, y en las exigencias de la postura.

• Fase dinámica de retorno:

Para volver al posición inicial inspirar al mismo tiempo que el busto tiende a la vertical, las caderas se van estirando en el eje longitudinal del cuerpo y la cabeza deshace el giro. Espirar bajando el brazo derecho lateralmente y el izquierdo a su posición inicial.

Llevar la rodilla izquierda junto a la derecha y relajar en la posición de la liebre Shashankasana, antes de realizar el ejercicio hacia el otro lado.

BENEFICIOS:

• Gran estiramiento y apertura de costados.
• Aumenta la capacidad respiratoria, desarrollando sobretodo el nivel costal.
• Permite la expresión de la sensibilidad.

JANU PARSHVATANASANA – DE RODILLAS, ESTIRAMIENTO LATERAL

 

ETIMOLOGÍA:

JANU: RODILLA.

PARSHVA: LATERAL.

UTTAN: ESTIRAMIENTO.

ASANA: POSTURA.

 

TÉCNICA BÁSICA:

• Posición de partida:

De rodillas, sentado en los talones.

Columna vertebral recta. El abdomen retraído, el pecho en expansión y la cabeza erguida. Las manos detrás de la cabeza, dedos entrelazados, codos hacia atrás.

• Fase dinámica:

Inspirando, alzarse sobre las rodillas e ir a sentarse al lado derecho de los pies, inclinado lateralmente el tórax a la izquierda. Pelvis horizontal.

Al espirar, mantener la posición, evitando que el codo derecho se venga hacia delante.

A cada inspiración, hacerlo por el costado derecho que se expande y abre intensamente promoviendo una mayor inclinación.

Al espirar, relajación de la musculatura del costado derecho que tan activamente se ha extendido, lo que le permite recuperarse para ir más lejos de la inclinación lateral, a la siguiente inspiración.

Vigilar que la pelvis, el tórax y la cabeza permanezcan situados en el mismo plano frontal, y sobre todo que el hombro derecho se mantenga más hacia atrás que el izquierdo, lo que intensifica el estiramiento del costado derecho.

El codo izquierdo se irá acercando al suelo e incluso, si la flexibilidad lo permite, llegará a posarse en él.

• Fase estática:

En la fase estable practicar varias respiraciones amplias por el costado expandido.

• Fase dinámica de retorno:

Para volver a la posición, evitando contraer la musculatura que acaba de estirarse, colocar las manos en el suelo y venirse hacia delante situando las nalgas sobre talones y la frente en el suelo delante de las rodillas. Después de unos instantes de relajación volver a la posición inicial, sentado sobre los talones, y observando cómo se conduce la respiración, o bien, experimentarla sólo por el pulmón derecho.

BENEFICIOS:

• Gran estiramiento y apertura de costados.
• Ampliación de la respiración.
• Flexibiliza la columna vertebral.
• Armoniza energéticamente.