Meditaciones para empezar el día (OSHO)

Segundo mes - nuestros ojos interiores están llenos de polvo

El hombre ha vivido demasiado tiempo en guerra. En el exterior lucha contra los demás, en el interior lucha contra sí mismo, como si solo conociera una manera de vivir que fuera luchar. En nombre de la política luchas contra los demás, en el nombre de la religión luchas contra tí mismo. Por eso hemos creado la infelicidad. La lucha no puede proporcionar paz. Tienes que aprender a abandonar todos esos patrones de lucha constante.

Mi visión es la de la no-resistencia, la de la no-lucha. No hace falta la lucha porque esta es nuestra existencia, somos parte de ella. No es nuestra enemiga, no está contra nosotros, no nos va a devorar. Nos ha dado la vida, nos alimenta, es muy amigable, muy maternal. Tu cuerpo es un amigo, y tu mente también; sólo tienes que saber como usarlos.

Permite que esta sea tu base: se amigable con la existencia, en el exterior, en el interior, se amigable con todo el mundo, también contigo mismo, que es lo más difícil...La gente no se quiere a sí misma. Es lo último que hacen. Es fácil amar al enemigo; es muy difícil amarse a uno mismo. Te conoces demasiado bien, ¿cómo te vas a amar? Sin embargo, aquel que es capaz de amarse así mismo, es capaz de amar a todos. Ámate a tí mismo, y estarás abocado a amar a tus enemigos y a todo el mundo. Si te puedes amar a tí mismo habrás cumplido la condición básica del amor, y del amor surge la paz. La paz es la puerta a través de la cual empezamos a recibir nuestros mensajes de Dios.

 

GEMINIS

Elemento que le caracteriza: Aire

Planeta que le rige: Mercurio

Principio que le gobierna: Intelecto, comunicación, lenguaje, funcionalidad.

Lema que le mueve: Yo soy capaz.

Cargados de curiosidad, los nacidos bajo este signo se sumergen en un viaje de exploración para investigar el mundo de las apariencias. Para conseguirlo, Géminis ha de empezar por descomponer y analizar. Aquí comienza la polarización de la unidad, el desdoblamiento en sujeto y objeto.

Resultan pues características básicas de los Géminis la flexibilidad espiritual y motora así como el interés en todo sin llegar a identificarse con ello, porque le impediría continuar con la búsqueda de nuevas experiencias e impresiones.

Meditaciones para Géminis

Géminis es el signo del intelecto, de la denominación de las cosas, de la comunicación y el lenguaje.

En el plano físico, la parte del cuerpo más importante para los Géminis son los pulmones. Así pues, dos grandes grupos de formas de meditación distintas que armonizan con el principio que gobierna a este signo son: las meditaciones basadas en la respiración y las meditaciones basadas en la palabra.

Meditación con mantra

En la meditación trascendental se habla de los mantras como del "ascensor del subconsciente".

Según la teoría hindú, la estructura básica de nuestro mundo está compuesta de vibraciones que se concentran en la materia y que tienen su expresión más sutil en el sonido cósmico.

Meditación metafórica

Esta meditación se sirve de una palabra como factor desencadenante de una cadena de meditaciones. Las metáforas son expresiones parabólicas que hacen gráfico el mensaje y lo refuerzan.

Empieza por elegir una palabra que quiera describir gráficamente, como Felicidad, Vida, Hielo, Fidelidad.

Sentado en postura meditativa, deja que la palabra elegida penetre en tu conciencia, siéntela y haz asociaciones gráficas de lo que significa dicha palabra. Por ejemplo:

- La felicidad es como la corriente de aire que provoca el aleteo de una mariposa.

- La vida es como la espuma blanca que las olas traen a la orilla.

Meditación DHIKR

Es un método que proviene de las experiencias de los sufíes y sus derviches.

Es una técnica meditativa y sugestiva, que se utiliza de diferentes formas.

Meditación en la respiración

Nuestra respiración tiene una extraordinaria posición intermedia entre el cuerpo y el alma: une el uno al otro y por esa razón, es tan adecuada al principio de Géminis que se basa en unir y en mediar.

Entre estas meditaciones cabe destacar: la respiración vocal, rebirthing (renacimiento), respiración cielo-tierra, enlightenment (aclaración) intenso.

Meditación en los nombres

Una de las grandes pasiones del principio de Géminis es el dar nombre. Pone nombre a todo lo que encuentra en el mundo y despierta su interés.

Por esta razón tiene una relación especial con el nombre de las cosas.

Así pues, si desea usar esta técnica de meditación, lo mejor será empezar con tu propio nombre; antes de iniciar la meditación sobre él, tienes que informarte sobre su significado lingüístico.

TAURO

Elemento que le caracteriza: Tierra

Planeta que le rige: Venus

Principio que le gobierna: Delimitación, producción, seguridad, percepción sensorial.

Lema que le mueve: Yo tengo

Tauro es un signo femenino que está ligado al elemento tierra, la madre tierra fructífera, caliente y húmeda que sustenta a todos sus hijos y que no cesa de dar nueva vida.

Meditaciones para Tauro

Para Tauro están indicadas sobre todo las formas de meditación referidas al cuerpo.

Hatha-Yoga

Es una forma de meditación activa que comienza en el cuerpo y debe desembocar al final en el total conocimiento de uno mismo.

Está formado por un inmenso catálogo de ejercicios, que tienen a su vez diferentes efectos físicos y psíquicos.

Los cantos de mantras

Desde el punto de vista de la anatomía, la nuca, el cuello y la laringe, que son los componentes que intervienen en la voz humana, están ligados a Tauro. Todo lo que tenga que ver con la articulación vocal, se corresponde pues con el principio que gobierna a Tauro.

Un ejercicio meditativo adecuado a dicho principio son los cantos de mantras.

Modelar barro

Los trabajos manuales con barro son los que mejor responden al principio de Tauro, porque están ligados al elemento tierra y su planeta dominante, Venus, apoya las formas artísticas concretas.

Meditación en la naturaleza

Las vivencias que tenemos en la naturaleza nos pueden llevar a experiencias meditativas intensas. A los Tauro les resulta especialmente fácil. No tienen ninguna dificultad para sentir el ritmo de la naturaleza y adoptar su vibración.

Sal a la naturaleza, en un día soleado, al aire libre; camina sin meta fija y siente el contacto de la hierba en las piernas y el calor del sol. Olvida todas las preocupaciones, todas las tensiones y todos los problemas. Sitúate plenamente en el presente, en el aquí y ahora de la naturaleza.

Cantos de sonidos concominantes

Se puede empezar con el sonido que más nos guste, por ejemplo con un "A", lanzándolo al espacio.

Por sí mismo, este sonido hará resonar distintas zonas del cuerpo. Lo único que hay que hacer es dejarlo pasar.

Lo importante en este proceso es que el cuerpo esté relajado y que resuenen la mayor cantidad de vibraciones posibles.

Encontrar su lugar

Uno de los objetos de aprendizaje de Tauro es el de encontrar su lugar personal en el mundo y con la seguridad que éste le da, ponerse en movimiento.

Llevada a la práctica, la búsqueda del lugar es un ejercicio simbólico para encontrar lo que en sentido metafórico llamaríamos "nuestro lugar en el mundo".

Cocinar como técnica de meditación

El principio que rige a Tauro tiene una fuerte relación con la alimentación, sobre todo en lo que concierne al aspecto de la degustación.

Esta preferencia puede muy bien constituir el punto de partida de un ejercicio meditativo y ser tomada como una experiencia.

La descripción de este ejercicio es corta y sencilla:

Simplemente haz todo de forma consciente y atenta. Contempla todo el proceso con mucha precisión. Solamente esto posibilita ya una óptica completamente nueva y una percepción completa de esa actividad.

Comida meditativa

El mismo cariño y atención que se pone al cocinar, también se debería poner al comer. Se debe disfrutar de la comida con tranquilidad e ingerir los alimentos prestando verdadera atención; cada bocado ha de percibirse de forma consciente.

Baile en corro 

Para Tauro son especialmente adecuados los bailes populares y dentro de ellos, los que se hacen en corro ya que se ajustan a su sentir de grupo.

Lisa y llanamente, baila la vida: contempla la vida entera como un baile, al igual que hacen los chamanes cuando dicen: Baila despierto tu sueño.

ARIES

Elemento que le caracteriza: Fuego

Planeta que le rige: Marte

Principio que le gobierna: Energía, impulso, hecho, imposición, comienzo.

Lema que le mueve: Yo actúo.

Aries simboliza la agitada naturaleza de la primavera. Aries se identifica con el elemento del fuego.  Es el fuego original creador que vence a la oscura fuerza del invierno y hace que se abran las semillas para que puedan germinar y crecer.

Meditaciones para Aries

El signo de Aries viene marcado por un impulso espacial cargado de energía. Su principal característica es el movimiento y la acción constante. Por lo tanto, las técnicas de meditación adecuadas para él, han de seguir estas pautas. Son ejercicios meditativos dinámicos, técnicas activas que hacen fluir la energía y llevan a la relajación.

Meditación solar

El comienzo de la primavera que acompaña a Aries, se corresponde con el nacimiento del día. La salida del sol por la mañana es por tanto, el momento adecuado para la meditación de un Aries. El siguiente ejercicio de meditación desarrollado por Osho está especialmente pensado para los Aries.

Levántate muy temprano por la mañana, antes incluso de que empiece a aparecer el sol en el horizonte, ponte en un postura cómoda, concentra tu atención en el sol que comienza a mostrar sus rayos en el horizonte. Canta, tatarea, suspira, simplemente deja fluir tu energía en dirección al sol.

Termina el ejercicio en el momento en el que haya acabado de salir el sol por completo.

Meditación en movimiento

Este tipo de meditación también ha sido desarrollado por Osho.

Se basa en el flujo energético que se crea al realizar movimientos rítmicos y constantes, lo que posibilita la armonía entre cuerpo y mente.

Ponte ropa cómoda y al principio, corre más o menos un kilómetro (nunca sobrepasar los cinco kilómetros). Ten cuidado de correr conscientemente. En el momento en que corras de forma automática o te dominen los pensamientos, habrás roto la meditación.

También puedes nadar o bailar; se trata de moverse de alguna manera.

Meditación en torbellino

Los movimientos realizados con fuerza, rapidez y sin meta fija son muy propios de Aries.

En esta forma de acción es en la que se basan los derviches sufíes para realizar su meditación en torbellino. Esta meditación es un medio de agotar sus energías para así inundarse de una profunda tranquilidad. 

Tai Chi

El Tai Chi es una técnica china muy antigua basada en el movimiento. Se trata tando de una gimnasia terapéutica como de una técnica de meditación y autodefensa.

Meditación dinámica

Esta técnica de meditación es uno de los modelos base que Osho ha desarrollado. Se la conoce también con la expresión de "meditación caótica".

Esta meditación consta de cinco fases que se describen en su "libro naranja".

Meditación sobre el principio

Aries es el primer signo del zodiaco y esto simboliza el principio, el nacimiento de un nuevo ciclo de desarrollo.

Toma este tema como punto de partida de la meditación.

Después de una relajación previa, deja que en tu propia pantalla interna se vayan sucediendo imágenes de inicio, de comienzo, en su vida, por ejemplo, el día que conoció a su pareja, su primer día de trabajo, etc.

Intenta percibir al final de cada respectiva situación de inicio o comienzo, el modelo que con el paso del tiempo se ha ido desarrollando de forma cada vez más claramente reconocible.

Escucha tu voz interna.

Comprenderás así por qué experimentas ciertas cosas y todo lo que puedes aprender con esta experiencia, por qué siempre repites tu modelo básico.

El gran libro de la meditación

Margit Dahlke & Ruediger Dahlke escriben en este interesantísimo libro, como encontrar el método de meditación propio según el signo del zodíaco.

En el momento del primer aliento, en el comienzo mismo de la vida, las estrellas se encuentran en una determinada y única constelación sobre el lugar del nacimiento. El horóscopo es como una instantánea del ritmo infinito del Universo. En esa instantánea están contenidas todas las informaciones acerca del pasado y del futuro. El horóscopo da a conocer los principios primitivos, según los cuales se estructura la personalidad y cualquier ámbito que hubiera integrado en la consciencia. 

Aunque no puedas reconocer los primitivos principios astrológicos de tu personalidad, éstos existen y ejercen su función, ayudándote a encontrar la meditación más apropiada a tu personalidad.

Al igual que el libro, en los siguientes post describiré en el marco de la manera de pensar astrológica, los principios básicos que se corresponden con cada uno de los signos del zodiaco.

Práctica de asanas

Entre los requisitos básicos de la práctica de asanas cabe destacar que la lentitud y ejecución en los movimientos nos permite coordinar de forma más consciente la mente con el cuerpo, ejecutando el asana con consciencia, desde el interior.

Cada asana es un modo de estar para llegar a un modo de ser.

La práctica de Yoga no es un "hacer" en el sentido físico, sino que es más bien un "expresar".

Para entender el movimiento y el cuerpo debemos sentir, no esforzarnos. Cuando realizamos un movimiento con suavidad y delicadeza, favorecemos un despertar de la sensibilidad.

La respiración a su vez, deberá ser lenta, rítmica, cómoda, profunda y generar un estado de satifacción. Permitiremos que sea la respiración quien nos guíe en la dirección de los movimientos corporales.

Satyagraha y un poco de historia

El término Satyagraha es un neologismo (palabra nueva que aparece en una lengua) creado por Gandhi en 1906.

Satya = verdad (Satya, uno de los yamas de los ocho pasos de Patanjali)

Graha = ir detrás de

 

Según wikipedia: para representar un sistema de lucha, resistencia y desobediencia realizadas de manera sistemática (combinación de tácticas y estrategias) con objetivos ético-políticos y con una dimensión espiritual.

 

Posteriormente, esta idea influenció al líder afroamericano estadounidense Martin Luther King.