LIBRA

Elemento que le caracteriza: Aire

Planeta que le rige: Venus

Principio que le gobierna: Equilibrio, armonía, estética.

Lema que le mueve: Yo equilibro.

El equilibrio, la armonía y la justicia son los objetivos principales de Libra. El símbolo de la balanza presenta la unión de dos polos, que a través de su equilibrio, produce la unidad en la duplicidad.

El planeta dominante de Libra es Venus, pero ya no es la sensual Venus apegada a la tierra del signo de Tauro, sino la Venus celestial de los signos de aire.

Como signo de la amistad, Libra intenta ponerse en contacto con el mundo que le rodea, a través de las relaciones amorosas. Busca el "tú" como complemento, para con él, poder experimentar su ser en una totalidad armónica.

Meditaciones para Libra

El principio de Libra se basa en la armonía, el amor, el "tú", el arte y la estética. Las meditaciones más acordes a este signo se corresponden pues con estas tendencias básicas.

Meditación de la paz

La paz y la armonía te llenan por completo. Deja que fluya esta energía pacífica, que te inunde, y ábrete para que la atmósfera de armonía pueda entrar a todas partes. Tú empiezas a irradiar paz.

Meditación Nadabrahma en compañía

Esta meditación es una antigua técnica tibetana. Osho también ha desarrollado una versión para parejas.

Meditación Metta

La palabra metta viene del hindú y significa amor desinteresado. Esta es la meditación del amor al prójimo. Forma parte de la senda budista y se la puede complementar con una meditación de la compasión y la participación en la alegría común, así como con una meditación de la serenidad.

El arte como objeto de meditación

Toda obra de arte se origina en un proceso meditativo. Su autor expresa en ella, contenidos que están situados más allá de la superficialidad. Por lo tanto, si le damos la vuelta, es posible alcanzar un estado meditativo a partir de la contemplación de las obras de arte.

Meditación Zen en el arte de la ceremonia floral

En el arte floral se simboliza la trinidad del mundo compuesta de cielo, hombre y tierra, y que ha de ser expresada en cada disposición de ramas y flores. La forma de colocarlas no depende de la preparación técnica y estética, sino que se origina en lo más profundo de nuestro interior.

Puedes encontrar más información en el libro de Gusty L. Herrigel: El Zen en el arte de la ceremonia floral.

 

VIRGO

Elemento que le caracteriza: Tierra

Planeta que le rige: Mercurio

Principio que le gobierna: Sentido común, adaptación, planificación, análisis.

Lema que le mueve: Yo compruebo.

En el signo de Virgo, la tendencia a la individualidad, que alcanzaba su punto álgido en Leo, se hace aprovechable. La relación triunfa sobre la irradiación individual.

Con su razonamiento frío y neutro, Virgo le pone límites a la incondicional presión emocional. Para ello sacrifica una parte de su individualidad, favoreciendo así el desarrollo de la responsabilidad social.

En Virgo se contempla y se investiga el mundo; se analiza y se hace diagnóstico de él. Pero de la obligación de no perder nunca la visión general, nace un deseo de orden que puede rozar la pedantería.

Meditaciones para Virgo

Virgo es el signo de la contemplación y la percepción. Ante todo le interesa crear orden para poder así preservar la visión general. Para Virgo lo importante es la limpieza. 

Todas las formas de meditación relacionadas con la limpieza y el orden, están predestinadas a Virgo.

Limpieza meditativa

En esta meditación se unen la limpieza exterior y la limpieza del alma y del espíritu.

Donde mejor se puede llevar a cabo esta limpieza meditativa es en la ducha. Consiste en limpiarse muy conscientemente bajo el chorro de la ducha. Concentrándose plenamente en el proceso de limpieza que se realiza.

Meditación SATIPATTHANA

Es una meditación budista procedente de Birmania, con la que se pierde el automatismo, pues toda actividad, toda acción se hace de forma consciente.

Meditación utilizando la escritura

El planeta dominante de Virgo es Mercurio cuyo principio se basa en el análisis. Con él se corresponde la escritura como una forma de percepción analítica.

La escritura nunca es independiente de la personalidad, implica subjetividad y refleja contenidos desconocidos de la psique.

Trabajo meditativo

A través del trabajo meditativo se estimula una ampliación de la consciencia que puede llevar al registro de realidades superiores.

Tú haces una sola cosa pero la haces al completo. Tú no te dispersas, no pretendes abarcarlo todo, sino que te pones limitaciones y con ello experimentas una ampliación personal.

Karma-Yoga

Es uno de los cuatro caminos principales de la tradición yóguica hindú.

La expresión Karma tiene su origen en la palabra sánscrita Kri que significa hacer.

Es un camino muy trabajoso hacia la consciencia cósmica. La teoría que se esconde tras esta idea, mantiene que alcanzamos el saber y el conocimientos a través de las acciones altruistas.

Acción de gracias por la cosecha como objeto de meditación

La acción de gracias por la cosecha se puede utilizar como tema de meditación. Así, cada día se puede convertir en una fiesta en agradecimiento por los frutos recogidos.

LEO

Elemento que le caracteriza: Fuego

Planeta que le rige: Sol

Principio que le gobierna: Individualidad, expresión, fuerza y autoafirmación.

Lema que le mueve: Yo soy.

El signo de Leo es el segundo signo de fuego; masculino y activo.

Con Leo, el hombre se encuentra en el cénit de su individualidad, aprende a actuar a través de esta consciencia del "Yo soy yo", a expresarse por sí mismo y a ir madurando en una personalidad autónoma.

Leo corre el riesgo de llevar tan lejos esta individualidad que pueda acabar en una "agresiva inflación del Yo".

Leo carece de una consciencia social e intenta compensar con su comportamiento esas sensación de inseguridad en el plano social.

Meditaciones para Leo

En Leo, lleno a rebosar de la energía del Sol, se abren camino la alegría de vivir y la creatividad. 

Las formas de meditación basadas en planos emocionales tales como la luz y el amor, son las que mejor se ajustan a Leo.

Pintura meditativa

La pintura meditativa no tiene un fin; es un viaje de investigación a su propia subconsciencia, al centro de tu creatividad.

Danza meditativa

El movimiento es un importante nexo de unión entre cuerpo y espíritu.

Desde siempre, las distintas formas de danza fueron parte integrante de la experiencia meditativa.

Por ejemplo existen: los bailes en torbellino de los sufíes o los bailes de las estrellas egipcios, que pretenden imitar el movimiento de los astros.

Meditación en la luz

El Sol es, como ya se ha dicho, el astro central de nuestro sistema solar.

Sin el Sol no habría vida en nuestro planeta. Él es el símbolo y la realidad de la alegría de vivir y de las energías de la luz.

Meditación en el amor

Las vibraciones del amor están estrechamente relacionadas con las corrientes de energía que se originan al meditar. El amor y la meditación tienen las mismas raíces. Algunos maestros de la meditación creen incluso que la meditación sin amor es tan imposible como el amor sin experiencia meditativa.

Oración dirigida al Sol

La oración dirigida al sol (en sánscrito Surya Namaskar o saludo al sol) es un ejercicio de yoga hindú, que consta de diez pasos que se repiten muy rápido uno detrás de otro varias veces, aunque nunca con prisa.

CANCER

Elemento que le caracteriza: Agua

Planeta que le rige: La Luna

Principio que le gobierna: Alma, instinto maternal, fecundidad, impresión.

Lema de le mueve: Yo siento.

En el signo de Cáncer está contenido el arquetipo de la madre en la que germina la nueva vida, aún inconsciente, protegida y segura.

El elemento agua representa las fuerzas espiritualies.

Los Cáncer son seres delicados y altamente sensibles, provistos de mucha fantasía y comprensión y muy adaptables, como el agua. Como el cangrejo que se mueve hacia atrás, los Cáncer mantienen una fuerte relación con el pasado y la tradición.

Meditaciones para Cáncer

Las meditaciones de los Cáncer deberán llevarse a cabo en un ambiente recogido y cálido. En él, Cáncer vuelve a experimentar una nueva vida con la misma protección y el mismo cobijo que le ofrecía el vientre materno.

Meditaciones en el vientre materno

Es conveniente practicar esta meditación por las noches antes de irse a dormir.

Siéntate en la cama; no vas a necesitar ni cantos mantras ni música. Tu meditación es el silencio.

Habrá ocasiones en que a tu mente afluirán algunos pensamientos. Permanece indiferente; no te preocupes por ellos ni quieras reprimirlos.

Tras diez minutos, vuelve a emerger a la superficie. Desperézate como lo harías tras un largo sueño.

Pasa de la meditación al sueño totalmente relajado. A la mañana siguiente, despertarás lleno de una nueva energía.

Meditación con espejo

Osho ha descrito la correspondiente meditación:

Siéntate ante un espejo en una habitación oscura. Enciende una vela, cuya llama sólo te ilumine la cara pero sin que aparezca en el espejo. A continuación, mírate a los ojos en el espejo de forma ininterrumpida durante cuarenta minutos.

A los dos o tres días, te darás de bruces con un extraño fenómeno: tu cara se mueve en el espejo tomando nuevas formas.

Según Osho, todas las máscaras que aparecen son imágenes de tu personalidad.

Meditación en la Luna

Empieza unas cuantas noches antes del comienzo de la luna llena. Siéntate en tu postura de meditación preferida de tal manera que la suave luz de la luna se te refleje en la cara.

Después mira a la luna. Balancéate ligeramente y deja que su luz te rodee e inunde.

Imaginación con agua

El agua es el elemento que caracteriza a Cáncer. Las imaginaciones que contiene pues este claro líquido son muy adecuadas para Cáncer.

Meditación sobre nuestro niño interior

El primer paso en esta meditación es hacer que nuestra infancia pase ante nuestros ojos internos. Ante todo, detente en todas las situaciones que te han causado mucho dolor y que más han perturbado tu primitiva confianza. Después busca los acontecimientos buenos, que se pueden extraer de esas experiencias dolorosas.

Medita también sobre las situaciones de tu vida en las que has reaccionado como un "niño necesitado". ¿Son siempre los mismos miedos?

Meditación en los antepasados

Empieza con tu madre, que es con la que más unido has estado. Llévala a tu meditación. A continuación, intenta ver a tu madre no como tal, sino como un ser humano. Tienes que intentar hacer realidad las utopías de tu madre en realidad, son las tuyas (porque tú no tienes esa madre por casualidad).

Medita con tanta frecuencia como sea necesario para el menos, conseguir acercarte a tus propias vivencias.

Lo mismo con los demás miembros de la familia.

Medita tantas veces como sea necesario hasta que consigas reconciliarte con tus padres, familia...

Meditaciones para empezar el día (OSHO)

Segundo mes - nuestros ojos interiores están llenos de polvo

El hombre ha vivido demasiado tiempo en guerra. En el exterior lucha contra los demás, en el interior lucha contra sí mismo, como si solo conociera una manera de vivir que fuera luchar. En nombre de la política luchas contra los demás, en el nombre de la religión luchas contra tí mismo. Por eso hemos creado la infelicidad. La lucha no puede proporcionar paz. Tienes que aprender a abandonar todos esos patrones de lucha constante.

Mi visión es la de la no-resistencia, la de la no-lucha. No hace falta la lucha porque esta es nuestra existencia, somos parte de ella. No es nuestra enemiga, no está contra nosotros, no nos va a devorar. Nos ha dado la vida, nos alimenta, es muy amigable, muy maternal. Tu cuerpo es un amigo, y tu mente también; sólo tienes que saber como usarlos.

Permite que esta sea tu base: se amigable con la existencia, en el exterior, en el interior, se amigable con todo el mundo, también contigo mismo, que es lo más difícil...La gente no se quiere a sí misma. Es lo último que hacen. Es fácil amar al enemigo; es muy difícil amarse a uno mismo. Te conoces demasiado bien, ¿cómo te vas a amar? Sin embargo, aquel que es capaz de amarse así mismo, es capaz de amar a todos. Ámate a tí mismo, y estarás abocado a amar a tus enemigos y a todo el mundo. Si te puedes amar a tí mismo habrás cumplido la condición básica del amor, y del amor surge la paz. La paz es la puerta a través de la cual empezamos a recibir nuestros mensajes de Dios.

 

GEMINIS

Elemento que le caracteriza: Aire

Planeta que le rige: Mercurio

Principio que le gobierna: Intelecto, comunicación, lenguaje, funcionalidad.

Lema que le mueve: Yo soy capaz.

Cargados de curiosidad, los nacidos bajo este signo se sumergen en un viaje de exploración para investigar el mundo de las apariencias. Para conseguirlo, Géminis ha de empezar por descomponer y analizar. Aquí comienza la polarización de la unidad, el desdoblamiento en sujeto y objeto.

Resultan pues características básicas de los Géminis la flexibilidad espiritual y motora así como el interés en todo sin llegar a identificarse con ello, porque le impediría continuar con la búsqueda de nuevas experiencias e impresiones.

Meditaciones para Géminis

Géminis es el signo del intelecto, de la denominación de las cosas, de la comunicación y el lenguaje.

En el plano físico, la parte del cuerpo más importante para los Géminis son los pulmones. Así pues, dos grandes grupos de formas de meditación distintas que armonizan con el principio que gobierna a este signo son: las meditaciones basadas en la respiración y las meditaciones basadas en la palabra.

Meditación con mantra

En la meditación trascendental se habla de los mantras como del "ascensor del subconsciente".

Según la teoría hindú, la estructura básica de nuestro mundo está compuesta de vibraciones que se concentran en la materia y que tienen su expresión más sutil en el sonido cósmico.

Meditación metafórica

Esta meditación se sirve de una palabra como factor desencadenante de una cadena de meditaciones. Las metáforas son expresiones parabólicas que hacen gráfico el mensaje y lo refuerzan.

Empieza por elegir una palabra que quiera describir gráficamente, como Felicidad, Vida, Hielo, Fidelidad.

Sentado en postura meditativa, deja que la palabra elegida penetre en tu conciencia, siéntela y haz asociaciones gráficas de lo que significa dicha palabra. Por ejemplo:

- La felicidad es como la corriente de aire que provoca el aleteo de una mariposa.

- La vida es como la espuma blanca que las olas traen a la orilla.

Meditación DHIKR

Es un método que proviene de las experiencias de los sufíes y sus derviches.

Es una técnica meditativa y sugestiva, que se utiliza de diferentes formas.

Meditación en la respiración

Nuestra respiración tiene una extraordinaria posición intermedia entre el cuerpo y el alma: une el uno al otro y por esa razón, es tan adecuada al principio de Géminis que se basa en unir y en mediar.

Entre estas meditaciones cabe destacar: la respiración vocal, rebirthing (renacimiento), respiración cielo-tierra, enlightenment (aclaración) intenso.

Meditación en los nombres

Una de las grandes pasiones del principio de Géminis es el dar nombre. Pone nombre a todo lo que encuentra en el mundo y despierta su interés.

Por esta razón tiene una relación especial con el nombre de las cosas.

Así pues, si desea usar esta técnica de meditación, lo mejor será empezar con tu propio nombre; antes de iniciar la meditación sobre él, tienes que informarte sobre su significado lingüístico.

TAURO

Elemento que le caracteriza: Tierra

Planeta que le rige: Venus

Principio que le gobierna: Delimitación, producción, seguridad, percepción sensorial.

Lema que le mueve: Yo tengo

Tauro es un signo femenino que está ligado al elemento tierra, la madre tierra fructífera, caliente y húmeda que sustenta a todos sus hijos y que no cesa de dar nueva vida.

Meditaciones para Tauro

Para Tauro están indicadas sobre todo las formas de meditación referidas al cuerpo.

Hatha-Yoga

Es una forma de meditación activa que comienza en el cuerpo y debe desembocar al final en el total conocimiento de uno mismo.

Está formado por un inmenso catálogo de ejercicios, que tienen a su vez diferentes efectos físicos y psíquicos.

Los cantos de mantras

Desde el punto de vista de la anatomía, la nuca, el cuello y la laringe, que son los componentes que intervienen en la voz humana, están ligados a Tauro. Todo lo que tenga que ver con la articulación vocal, se corresponde pues con el principio que gobierna a Tauro.

Un ejercicio meditativo adecuado a dicho principio son los cantos de mantras.

Modelar barro

Los trabajos manuales con barro son los que mejor responden al principio de Tauro, porque están ligados al elemento tierra y su planeta dominante, Venus, apoya las formas artísticas concretas.

Meditación en la naturaleza

Las vivencias que tenemos en la naturaleza nos pueden llevar a experiencias meditativas intensas. A los Tauro les resulta especialmente fácil. No tienen ninguna dificultad para sentir el ritmo de la naturaleza y adoptar su vibración.

Sal a la naturaleza, en un día soleado, al aire libre; camina sin meta fija y siente el contacto de la hierba en las piernas y el calor del sol. Olvida todas las preocupaciones, todas las tensiones y todos los problemas. Sitúate plenamente en el presente, en el aquí y ahora de la naturaleza.

Cantos de sonidos concominantes

Se puede empezar con el sonido que más nos guste, por ejemplo con un "A", lanzándolo al espacio.

Por sí mismo, este sonido hará resonar distintas zonas del cuerpo. Lo único que hay que hacer es dejarlo pasar.

Lo importante en este proceso es que el cuerpo esté relajado y que resuenen la mayor cantidad de vibraciones posibles.

Encontrar su lugar

Uno de los objetos de aprendizaje de Tauro es el de encontrar su lugar personal en el mundo y con la seguridad que éste le da, ponerse en movimiento.

Llevada a la práctica, la búsqueda del lugar es un ejercicio simbólico para encontrar lo que en sentido metafórico llamaríamos "nuestro lugar en el mundo".

Cocinar como técnica de meditación

El principio que rige a Tauro tiene una fuerte relación con la alimentación, sobre todo en lo que concierne al aspecto de la degustación.

Esta preferencia puede muy bien constituir el punto de partida de un ejercicio meditativo y ser tomada como una experiencia.

La descripción de este ejercicio es corta y sencilla:

Simplemente haz todo de forma consciente y atenta. Contempla todo el proceso con mucha precisión. Solamente esto posibilita ya una óptica completamente nueva y una percepción completa de esa actividad.

Comida meditativa

El mismo cariño y atención que se pone al cocinar, también se debería poner al comer. Se debe disfrutar de la comida con tranquilidad e ingerir los alimentos prestando verdadera atención; cada bocado ha de percibirse de forma consciente.

Baile en corro 

Para Tauro son especialmente adecuados los bailes populares y dentro de ellos, los que se hacen en corro ya que se ajustan a su sentir de grupo.

Lisa y llanamente, baila la vida: contempla la vida entera como un baile, al igual que hacen los chamanes cuando dicen: Baila despierto tu sueño.

ARIES

Elemento que le caracteriza: Fuego

Planeta que le rige: Marte

Principio que le gobierna: Energía, impulso, hecho, imposición, comienzo.

Lema que le mueve: Yo actúo.

Aries simboliza la agitada naturaleza de la primavera. Aries se identifica con el elemento del fuego.  Es el fuego original creador que vence a la oscura fuerza del invierno y hace que se abran las semillas para que puedan germinar y crecer.

Meditaciones para Aries

El signo de Aries viene marcado por un impulso espacial cargado de energía. Su principal característica es el movimiento y la acción constante. Por lo tanto, las técnicas de meditación adecuadas para él, han de seguir estas pautas. Son ejercicios meditativos dinámicos, técnicas activas que hacen fluir la energía y llevan a la relajación.

Meditación solar

El comienzo de la primavera que acompaña a Aries, se corresponde con el nacimiento del día. La salida del sol por la mañana es por tanto, el momento adecuado para la meditación de un Aries. El siguiente ejercicio de meditación desarrollado por Osho está especialmente pensado para los Aries.

Levántate muy temprano por la mañana, antes incluso de que empiece a aparecer el sol en el horizonte, ponte en un postura cómoda, concentra tu atención en el sol que comienza a mostrar sus rayos en el horizonte. Canta, tatarea, suspira, simplemente deja fluir tu energía en dirección al sol.

Termina el ejercicio en el momento en el que haya acabado de salir el sol por completo.

Meditación en movimiento

Este tipo de meditación también ha sido desarrollado por Osho.

Se basa en el flujo energético que se crea al realizar movimientos rítmicos y constantes, lo que posibilita la armonía entre cuerpo y mente.

Ponte ropa cómoda y al principio, corre más o menos un kilómetro (nunca sobrepasar los cinco kilómetros). Ten cuidado de correr conscientemente. En el momento en que corras de forma automática o te dominen los pensamientos, habrás roto la meditación.

También puedes nadar o bailar; se trata de moverse de alguna manera.

Meditación en torbellino

Los movimientos realizados con fuerza, rapidez y sin meta fija son muy propios de Aries.

En esta forma de acción es en la que se basan los derviches sufíes para realizar su meditación en torbellino. Esta meditación es un medio de agotar sus energías para así inundarse de una profunda tranquilidad. 

Tai Chi

El Tai Chi es una técnica china muy antigua basada en el movimiento. Se trata tando de una gimnasia terapéutica como de una técnica de meditación y autodefensa.

Meditación dinámica

Esta técnica de meditación es uno de los modelos base que Osho ha desarrollado. Se la conoce también con la expresión de "meditación caótica".

Esta meditación consta de cinco fases que se describen en su "libro naranja".

Meditación sobre el principio

Aries es el primer signo del zodiaco y esto simboliza el principio, el nacimiento de un nuevo ciclo de desarrollo.

Toma este tema como punto de partida de la meditación.

Después de una relajación previa, deja que en tu propia pantalla interna se vayan sucediendo imágenes de inicio, de comienzo, en su vida, por ejemplo, el día que conoció a su pareja, su primer día de trabajo, etc.

Intenta percibir al final de cada respectiva situación de inicio o comienzo, el modelo que con el paso del tiempo se ha ido desarrollando de forma cada vez más claramente reconocible.

Escucha tu voz interna.

Comprenderás así por qué experimentas ciertas cosas y todo lo que puedes aprender con esta experiencia, por qué siempre repites tu modelo básico.

El gran libro de la meditación

Margit Dahlke & Ruediger Dahlke escriben en este interesantísimo libro, como encontrar el método de meditación propio según el signo del zodíaco.

En el momento del primer aliento, en el comienzo mismo de la vida, las estrellas se encuentran en una determinada y única constelación sobre el lugar del nacimiento. El horóscopo es como una instantánea del ritmo infinito del Universo. En esa instantánea están contenidas todas las informaciones acerca del pasado y del futuro. El horóscopo da a conocer los principios primitivos, según los cuales se estructura la personalidad y cualquier ámbito que hubiera integrado en la consciencia. 

Aunque no puedas reconocer los primitivos principios astrológicos de tu personalidad, éstos existen y ejercen su función, ayudándote a encontrar la meditación más apropiada a tu personalidad.

Al igual que el libro, en los siguientes post describiré en el marco de la manera de pensar astrológica, los principios básicos que se corresponden con cada uno de los signos del zodiaco.

Práctica de asanas

Entre los requisitos básicos de la práctica de asanas cabe destacar que la lentitud y ejecución en los movimientos nos permite coordinar de forma más consciente la mente con el cuerpo, ejecutando el asana con consciencia, desde el interior.

Cada asana es un modo de estar para llegar a un modo de ser.

La práctica de Yoga no es un "hacer" en el sentido físico, sino que es más bien un "expresar".

Para entender el movimiento y el cuerpo debemos sentir, no esforzarnos. Cuando realizamos un movimiento con suavidad y delicadeza, favorecemos un despertar de la sensibilidad.

La respiración a su vez, deberá ser lenta, rítmica, cómoda, profunda y generar un estado de satifacción. Permitiremos que sea la respiración quien nos guíe en la dirección de los movimientos corporales.

Satyagraha y un poco de historia

El término Satyagraha es un neologismo (palabra nueva que aparece en una lengua) creado por Gandhi en 1906.

Satya = verdad (Satya, uno de los yamas de los ocho pasos de Patanjali)

Graha = ir detrás de

 

Según wikipedia: para representar un sistema de lucha, resistencia y desobediencia realizadas de manera sistemática (combinación de tácticas y estrategias) con objetivos ético-políticos y con una dimensión espiritual.

 

Posteriormente, esta idea influenció al líder afroamericano estadounidense Martin Luther King.

Citas célebres

No acoséis a hombres ni animales, ni les causéis ningún daño.

LAO TSE

Quien es cruel con los animales no puede ser buena persona.

ARTHUR SCHOPENHAUER

Los animales sienten, igual que los hombres, alegría y dolor, felicidad e infelicidad.

CHARLES DARWIN

Ya solo por su influencia física sobre el temperamento humano, la forma de vida vegetariana podría influir de modo extraordinariamente positivo sobre el destino de la humanidad.

ALBERT EINSTEIN

Soy vegetariano [...] porque así puedo hacer mejor uso de mi cerebro.

THOMAS ALVA EDISON

Ahora os puedo contemplar en paz porque ya no os como.

FRANZ KAFKA

Mientras haya mataderos, habrá campos de batalla.

LEÓN TOLSTOI

Vivimos gracias a la muerte de otros. Nos hemos transformado en sepulcros.

LEONARDO DA VINCI

Inunda tu vida de color

El miércoles pasado, 27 de marzo, se celebró en India la festividad de Holi.

HOLI significa fiesta de colores diferentes. El festival de alegría y felicidad.

El color rojo es emanado por el lado derecho de nuestro cuerpo, mientras que el lado izquierdo, el color azul.

Ambos, unidos, forman un tercero, color violeta: espiritualidad.

Si quieres más información puedes visitar esta página:

http://www.diariodelviajero.com/asia/el-festival-de-holi-la-fiesta-del-color-en-india-y-nepal

Yoga y salud

Yoga para tratar un corazón sin ritmo:

http://www.abc.es/salud/noticias/yoga-para-tratar-corazon-ritmo-14159.html

Siguieron una rutina de diez minutos de pranayamas (ejercicios respiratorios), diez minutos de ejercicios de calentamiento, media hora de asanas (posturas de yoga) y diez últimos minutos de ejercicios de relajación.

Ver la verdad en lo falso

Desear una experiencia es el comienzo de la ilusión. Como puede ver ahora, sus visiones no eran más que proyecciones de su trasfondo, de su condicionamiento, y ha experimentado esas mismas proyecciones. 

Es evidente que eso no es meditar. La meditación empieza con la comprensión de su trasfondo, del yo, y sin esta comprensión, lo que se llama meditación, por muy placentero o doloroso, no es más que una forma de auto hipnosis. Ha practicado el auto control, ha subyugado su pensamiento y se ha centrado en darle continuidad a sus experiencias, esto es una actividad egocéntrica, no es meditación; sin embargo, percibir que no lo es, es el comienzo de la verdadera meditación. 

Ver la verdad en lo falso libera la mente de lo falso. Liberarse de lo falso no llega por el deseo de lograrlo; llega cuando la mente deja de preocuparse por conseguirlo. Debe terminar toda búsqueda, solo así hay una posibilidad de que lo innombrable se manifieste. 

- J. Krishnamurti Comentarios sobre el vivir, tomo III.

Mire y sea sencillo

Es evidente que, como se ha desgastado con la política, su problema no se limita a romper con la sociedad sino a volver totalmente a la vida, a amar y ser sencillo. 

Sin amor, haga lo que haga, nunca conocerá esa acción total que en sí misma pueda salvar al hombre. “Eso es verdad señor, no amamos, no somos sencillos”. ¿Por qué? Porque se preocupa por las reformas, las obligaciones, la respetabilidad, llegar a ser alguien, llegar a la otra orilla. 

En nombre de otros, se preocupa por sí mismo, está atrapado en su propia trampa, piensa que es el centro de esta hermosa tierra. 

Nunca se para a admirar un árbol, una flor, el fluir de un río; y si por casualidad lo hace, lo hace con los ojos llenos de las cosas de la mente, y no de amor y belleza. 

“De nuevo, eso es verdad. ¿Qué puede hacer uno?” Mire y sea sencillo. 

- J. Krishnamurti Comentarios sobre el Vivir, Tomo III

PARIGHASANA – POSTURA DE LA TRAVIESA

ETIMOLOGÍA:

PARIGHA: TRAVIESA, BARRA DE CIERRE.

ASANA: POSTURA.

 

TÉCNICA BÁSICA:

• Posición de partida:

De rodillas.

• Fase dinámica:

Sobre la rodilla derecha, la pierna izquierda extendida lateralmente. La pelvis retrovertida y en posición frontal. El pecho expandido, la cabeza erguida. El pie izquierdo en prolongación a la pierna, apoyándose en el talón y borde externo. La rodilla girada hacia arriba. Toda la pierna izquierda en rotación externa.

Inspirando, elevar el brazo derecho a la vertical estirando toda la columna vertebral. Espirar reforzando la orientación pélvica (retracción del abdomen y contracción de nalgas).

Colocar el brazo izquierdo detrás de la zona lumbar.

Inspirando y abriendo el costado derecho, desplazar las caderas hacia la derecha al mismo tiempo el busto se inclina hacia la pierna extendida. Todo ello conservando la pelvis su posición frontal. El brazo derecho extendido sobre la cabeza, que a su vez gira mirando hacia arriba, invitando al hombre a situarse hacia detrás.

• Fase estática:

Espirar manteniendo lo adquirido y relajando las tensiones musculares del lado estirado, lo que permitirá una mayor apertura lateral a la siguiente inspiración.

Evitar forzar la inclinación para no perder la posición pélvica requerida, ni la rotación externa de la pierna extendida.

Respirar varias veces centrando la atención en el costado que se estira y abre, y en las exigencias de la postura.

• Fase dinámica de retorno:

Para volver al posición inicial inspirar al mismo tiempo que el busto tiende a la vertical, las caderas se van estirando en el eje longitudinal del cuerpo y la cabeza deshace el giro. Espirar bajando el brazo derecho lateralmente y el izquierdo a su posición inicial.

Llevar la rodilla izquierda junto a la derecha y relajar en la posición de la liebre Shashankasana, antes de realizar el ejercicio hacia el otro lado.

BENEFICIOS:

• Gran estiramiento y apertura de costados.
• Aumenta la capacidad respiratoria, desarrollando sobretodo el nivel costal.
• Permite la expresión de la sensibilidad.