ANTAR MOUNA. El silencio interior

A continuación, un poco de teoría y práctica de la mano de Danilo Hernández, de su libro Claves del yoga.

El término Antar Mouna significa Silencio Interior, y quiere expresar el estado meditativo, que es la fuente de la serenidad, la comprensión profunda, la creatividad y la experiencia del Ser.

Antar Mouna es una técnica básica de meditación, muy apropiada para las personas que comienzan a investigar su mundo interior y para los que desean descubrir el inmenso potencial que todo ser humano contiene en sí mismo.

La práctica de las seis fases de Antar Mouna

Fase I.- Toma de consciencia de las percepciones sensoriales

1. Preparación (postura y relajación).
2. Introducción.
3. Observación de los sonidos.
4. Observación de la respiración.
5. Repetición de los puntos 3 y 4.
6. Final (termina entonando el mantra Om tres veces).

Fase II. Observación del proceso de los pensamientos espontáneos

1. Introducción (acomódate en tu postura de meditación y canta el mantra Om).
2. Observación de los pensamientos espontáneos.
3. Observación de chidakasha (espacio mental donde se interconectan los niveles consciente, subconsciente e inconsciente).
4. Repetición de los puntos 2 y 3.
5. Final (termina entonando el mantra Om tres veces).

Fase III. Creación y eliminación de pensamientos a voluntad.

1. Introducción (acomódate en tu postura de meditación y canta el mantra Om).
2. Creación y eliminación de pensamientos.
3. Observación de chidakasha.
4. Repetición de los puntos 2 y 3.
5. Final (termina entonando el mantra Om tres veces).

Fase IV. Toma de consciencia de los pensamientos espontáneos y eliminación de los mismos a voluntad.

1. Introducción (acomódate en tu postura de meditación y canta el mantra Om).
2. Observación de los pensamientos espontáneos.
3. Elección, consideración y expulsión de pensamientos espontáneos.
4. Repetición de los puntos 2 y 3.
5. Final (termina entonando el mantra Om tres veces).

Fase V. Silencio interior.

1. Introducción (acomódate en tu postura de meditación y canta el mantra Om).
2. Silencio interior.
3. Final (termina entonando el mantra Om tres veces).

Fase VI. Concentración en el símbolo psíquico.

1. Introducción (acomódate en tu postura de meditación y canta el mantra Om).
2. Símbolo psíquico.
3. Final (termina entonando el mantra Om tres veces).