ADHVASANA / ADVASANA – POSTURA DE RELAJACIÓN HACIA ABAJO  

TÉCNICA BÁSICA:

• Posición de partida:

Tendido en el suelo hacia abajo.

• Fase dinámica:

Para las posturas que se practican hacia abajo, la posición de relajación se obtiene colocando la mejilla en el suelo, los brazos, a cada lado del cuerpo flexionados lo suficiente para que los codos posen en el suelo.

Los hombros sueltos.

El pecho y el abdomen se adaptan blandamente al suelo.

Las piernas, separadas, buscan la posición más cómoda.

• Fase estática:

Adandono de todo el cuerpo…

• Fase dinámica de retorno a la posición de partida:

Volver gradualmente al movimiento.

 

BENEFICIOS:

• Permite un verdadero descanso.