Asanas de estiramiento o autoelongación

Dentro de este tipo de posturas se encuentran las siguientes asanas:

- Pada prasaranasana = Postura de piernas separadas.

- Parvatasana = Postura de la montaña.

- Rajasana = Postura real.

- Samakonasana = Postura del ángulo recto.

- Satyeshikasana = Postura de la pértiga.

- Tadasana = Postura de la palmera.

Estas asanas se caracterizan por aplicar ejercicios de estiramiento directo, elongaciones vertebrales, rectificando e incluso invirtiendo en lo posible las curvas fisiológicas, o bien de estiramiento indirecto por medio de flexiones-rotaciones a ambos lados.

Otra definición interesante de asana:

Es una ciencia exacta. La conciencia del cuerpo comienza por el asana. Bien utilizado es un medio eficaz, sin límites.

La conciencia de la unidad del cuerpo conduce al equilibrio psicológico, y éste a su vez al equilibrio psíquico.