Samakonasana = Postura del ángulo recto

ETIMOLOGÍA

SAMA: IGUAL, IDÉNTICO.

KONA: ÁNGULO

ASANA: POSTURA

Ficha técnica

• Posición de partida:

Colóquese en tadasana. Separe las piernas al ancho de las caderas y asegúrese de tener el peso del cuerpo distribuido y estire las piernas hacia arriba. 

• Fase dinámica:

Inhale y levante los brazos por encima de la cabeza.

 

Exhale y flexione hacia delante desde las caderas, coloque las manos al ancho de los hombros en la pared o una barra o el respaldo de una silla.

 

Estire las piernas hacia arriba, vuelva a alinear las caderas con los talones y baje la cabeza a la altura de los hombros.

• Fase estática:

Inhale y estire el tronco hacia delante, respire normalmente. 20 segundos.

• Fase dinámica de retorno a la posición de partida:

Levante los brazos y el tronco y coloques en tadasana.

BENEFICIOS:

• Calma la mente y descansa el cuerpo.
• Contrarresta los efectos compresores de la gravedad sobre la columna, estirándola y separando las vértebras.
• Tonifica los músculos de la parte posterior del cuerpo.